Mindandbodytwoinone
Apie mane
Nuo mažens Saleh’as žinojo, kad nori siekti mokymo karjeros, kuri pakeistų žmonių gyvenimus ir gerovę. Šis susidomėjimas paskatino jį studijuoti biomokslus ir psichologiją. Jis įgijo psichologijos bakalauro laipsnį Northamptono universitete (JK). Bakalauro disertacijos tyrimo pagrindinis dėmesys buvo skiriamas dispozicinio (bruožų) įsisąmoninimo ir streso lygio sąsajai. Asmeniniai tyrimų rezultatai įgalino jį integruoti įsisąmoninimo praktiką į savo kasdienybę, kuri tapo klestinčia jo gyvenimo sudedamąja dalimi. 2024 metais jis įgijo Įsisąmoninimus Grįstų Programų magistro laipsnį Bangoro Universitete (JK). Pagrindinė jo specializacija – įsisąmoningumu Grįstos Kognityvinės Terapijos (ĮGKT/MBCT), Įsisąmoningumu Grįstos Kognityvinės Terapijos Gyvenimui (ĮGKT-G/MBCT-L). Toliau, 2025 metais, jis buvo išsamiai apmokytas vesti Įsisąmoningumu Grįstos Atkryčio Prevencijos (ĮGAP/MBRP) Įsisąmoninamo Grįstų Profesinio Mokymo Institute (UC San Diego Medicinos Fakultetas, JAV).
Be to, jis yra išsamiai apmokytas Oksfordo Įsisąmoninimo Fonde/Centre sekančias programas: Įvesti Įsisąmoninimą (IĮ/IM), Rasti Ramybės Įnirtingoje Pasaulyje (RRĮP/FPFW), Įsisąmoninimas Darbo Vietoje (ĮDV/MTW) ir Gilesnis Įsisąmoninimas (GĮ/DM). jis yra visapusiškai apmokytas vesti Įsisąmoninimo Grįsto Streso Mažinimo (ĮGSM) programą. Pastarieji profesinio tobulėjimai padarė didžiulį teigiamą įtaką į jo vedamoms ĮGKT, ĮGKT-G ir ĮGAP programoms. Saleh’as yra atsidavęs savo klientų gerovei ir deda visas pastangas, kad patenkintų jų poreikius su užuojauta ir empatija.
Įsisąmoninimas
Įsisąmoningumas paprastai apibrėžiamas kaip „neišsamus , neteisiantis, į dabartį sutelktas įsisąmoningumas (plikas/grynas dėmesys – grynai imli proto būsena), kai kiekviena mintis, jausmas ar kūno pojūtis, kylantis dėmesio lauke, yra pripažįstamas ir priimamas toks, koks yra“ (Bishop ir kt., 2004). Įsisąmoningumas yra... posūkis į gyvenimą... Gyventi taip, tarsi kiekviena akimirka būtų svarbi, tarsi kiekviena akimirka būtų skaičiuojama ir su ja galima būti ir dorotis, net jei tai skausmo, liūdesio, nevilties ar baimės akimirka. „Kabat-Zinn“
Įsisąmoningumo meditaciją iš budistės tradicijos perėmė Kabat-Zinn, o toliau sekuliarianiame kontekste ji buvo įpinta į psichologines intervencijas, skirtas klinikinės ir bendros populiacijos fizinei ir psichologinei sveikatai gerinti.
Reguliariai praktikuojant įsisąmoningumo meditacijas, palaipsniui ir netiesiogiai gerina žmogaus susikaupimą, savęs pažinimą, savęs efektyvumą, savikontrolę, emocijų reguliavimą, kognityvinis vertinimą, kognityvinis lankstumą, priėmimą, užuojautą, empatiją ir bendrąjį savijautą. Šie laipsniški pokyčiai mažina depresijos simptomus (suskaidymas, neigiamas mintis ir įsitikinimus), stresą ir nerimą, taip pat impulsyvias mintis ir automatinį įprastą elgesį. Šie pasikeitimai savo ruožtu padeda mums gyventi labiau subalansuotą gyvenimą ir klestėti.
Įsisąmoninimo Grįstos Programos
Vis daugiau įrodymų patvirtina, kad minties (proto) ir požiūrio lavinimas daro teigiamą poveikį mūsų fizinei ir psichologinei gerovei. „Mindandbodytwoinone“ teikiame į asmenį orientuotas ir traumomis pagrįstas psicho-edukacines programas, skirtas gerinti ar gydyti nuotaikos sutrikimus, užkirsti kelią priklausomybės atkryčiui ir gerinti bendrąjį savijautą.
Šios programos, remiantis minties (proto) ir kūno sąveika, patirtiniai padeda mums išsamiai suvokti ir suprasti savo esančius sunkumus. Tai padeda mums suvokti savo netinkamus mąstymo ir elgesio būdus, tobulina mūsų kognityvinius ir elgesio įgūdžius, kad galėtume išmintingai susidoroti su besitęsiančiais sunkumais ir užkirsti kelią jų kartojimui ateityje.
Čia teikiame 8 savaičių trukmės Įsisąmoningumu Grįstos Kognityvinės Terapijos (ĮGKT), įsisąmoningumu Grįstos Kognityvinės Terapijos Gyvenimui (ĮGKT-G) ir Įsisąmoningumu Grįstos Atkryčio Prevencijos (ĮGAP) kursus. Šie kursai skirti grupėms. Jie taip pat gali būti vedami individualiai. Kiekvienoje šių programų sesijoje integruoti įsisąmoningumo praktikas, patirtinių kognityvinių interaktyvių pratimai ir trumpos diskusijos. Šiose programose didelis dėmesys skiriamas patirtiniam mokymuisi.
